梅雨はこれに気をつけろ

おはようございます。前田です！

気温が高くなり汗をかきやすくなってきたこの時期にこそ
気をつけるべき注意点について書いていきます。

梅雨の危険

もうすぐ6月に差し掛かります。

梅雨はすぐそこです。
湿度が高いと汗の量もすごくなるかと思いますが
汗をかけばいいってわけでもないんです。

そこで気をつけるべきポイントを
いくつかお話ししていきます。

特に注意が必要なのは水分補給を欠かさない事です。

湿度の高い時期は特に
こまめに水分補給をしないと思っている以上に汗をかいている場合が多いので
脱水症状や室内でも熱中症になってしまう恐れがあります。

水分補給の際には、ナトリウム（食塩）や糖質を含んだ飲み物を飲むと効率が良いです。
塩分チャージなどのタブレットもいいですね。
こんなやつです。

サウナスーツなどは危険ですので
水抜きの人以外にはお勧めしません。

快適な格好で運動し
汗はしっかり拭き取るようにしましょう。

この時期は特に休憩の取り方が大切です。
推奨されているのは30分に1回
風通しの良いところで休みましょう。

汗を拭いたり、着替えたりして体温を下げるのが重要です。

少しでも体調に違和感がある時は無理せず休みましょう。

いかがでしょうか？

運動すれば滝のように汗が出る時期なので
運動している実感はとても湧きやすい時期です。

この時期は特に体重で見ないようにしましょう。
汗で一時的に水分量が足りてないだけかも！？

ジムで運動して、シャワーを浴びてスッキリとした気持ちで一日を終えてみませんか？

お友達紹介キャンペーンも実施中ですので
お友達巻き込んで通いやすい環境を作りましょう！

p.s.
個人的にこの時期は特に
洗濯がだるいなって感じます。
汗で絞れるくらいだし
２部練して走ってとかしたら
何もスポーツやってない人の3日分とかが
一回の洗濯で出る事になりますからね。

梅雨に限らず終わった瞬間に洗濯まわしたいものです、、

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